ورزش چه موقع باعث کاهش وزن در مردان می شود؟
تاریخ انتشار: ۲۲ اسفند ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۳۱۹۷۲۶
نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد، برای از بین بردن چربی‌های اضافی دور کمر خود، بهترین روش، ورزش قبل از صبحانه است.
به گزارش خبرگزاری برنا و به نقل از ام ان اس نیوز، براساس نتایج تحقیق منتشر شده در نشریه غدد درون ریز و متابولیسم بالینی، ورزش قبل از خوردن صبحانه در مردان دارای اضافه وزن، سوزاندن چربی آنان را دو برابر خواهد کرد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
پژوهشگران دانشگاه بث و دانشگاه بیرمنگام به بررسی 30 مرد چاق یا اضافه وزن پرداختند. آنان این مردان را به سه گروه تقسیم کردند؛ گروهی که قبل از صبحانه ورزش می کردند، گروهی که بعد از صبحانه ورزش می‌کردند و گروه کنترلی که در کارهای روزمره آنان هیچگونه تغییری ایجاد نکردند. شرکت کنندگان صبحانه یکسانی می‌خوردند و تمرین مشابهی ( 60 دقیقه دوچرخه سواری) انجام دادند.
طی مطالعه 6 هفته‌ای، پژوهشگران دریافتند، مردانی که قبل از صبحانه ورزش می‌کردند، نسبت به افرادی که بعد از صبحانه ورزش می‌کردند، دوبرابرچربی سوزانده بودند .
براساس این تحقیقات، افرادی که چربی بیشتری سوزانده بودند، کربوهیدرات ذخیره شده کمتری داشتند، بنابراین بدن آنان با سرعت بیشتری چربی‌ها را می‌سوزاند تا بتواند انرژی مورد نیاز ورزش را فراهم کند.
البته در این تحقیق، بین زمانی که این افراد ورزش کردند و مقدار وزنی که کم کردند، هیچ ارتباطی پیدا نشد.
مزایای ورزش قبل از صبحانه بی‌شمار است و پژوهشگران خاطرنشان کردند افرادی که قبل از صبحانه ورزش می‌کنند به انسولین نیز پاسخ بهتری می‌دهند و این ورزش به تنظیم قند خون آنان کمک می‌کند.
دکتر خاویر گونزالز، یکی از محققان این تحقیق و مدرس ارشد دپارتمان سلامت دانشگاه بث، اظهار کرد: ورزش قبل از صبحانه همچنین می تواند سلامتی را بهبود بخشد و خطر بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی و دیابت را کاهش دهد.
نتایج نشان داد، سطح انسولین کسانی که ابتدا صبحانه می‌خوردند از گروه کنترل بهتر نبود.
گونزالز در ادامه گفت: تنظیم زمان غذا خوردن با زمان فعالیت‌های ورزشی می‌تواند باعث تغییرات عمیق و مثبتی در سلامت کلی افراد شود.
بااین وجود، به دلیل کوچک بودن نمونه و محدودیت دامنه مطالعه، مشخص نیست که این یافته‌ها به‌طور گسترده‌تری برای سایر افراد غیر از مردان دارای اضافه وزن نیز کاربردی باشد.
بسیاری از متخصصان ورزش، افراد را به غذا خوردن قبل از فعالیت ورزشی تشویق می‌کنند تا به تامین انرژی مورد نیاز تمرین کمک کند.
ناگفته نماند، تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است. اما باید بدانید، ورزش در هرزمانی مزایای سلامتی به همراه خواهد داشت و به عقیده کریس جردن، فیزیولوژیست ورزشی و خالق "7 دقیقه تمرین "، "بهترین زمان برای ورزش کردن، زمانی است که احتمال ورزش کردن شما فراهم باشد".
آیا این خبر مفید بود؟
نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: انرژی صبحانه قند مردان وزن قبل از صبحانه ورزش قبل
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۳۱۹۷۲۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
حمایت مردان آهنین از آلومینیوم مقابل پرسپولیس
به گزارش "ورزش سه"، محسن مسن‌آبادی، علی فاضلی و احمدرضا مسن‌آبادی، افتخارآفرینان ورزش استان مرکزی و شهر اراک که در مسابقات مردان آهنین به موفقیت رسیدند، همراه با محمد رجائیان مدیرعامل باشگاه در محل اردوی تیم آلومینیوم اراک حضور یافتند.
محسن مسن‌آبادی تجربه قهرمانی در مردان آهنین را دارد، علی فاضلی امسال رتبه سوم را به دست آورد و احمدرضا مسن‌آبادی نیز جوان‌ترین شرکت کننده امسال مسابقه مردان آهنین بود.
آنها برای شاگردان سیدمجتبی حسینی آرزوی سربلندی و پیروزی در بازی امروز مقابل پرسپولیس را داشتند و با اعضای تیم عکس یادگاری گرفتند.
آلومینیوم اراک امروز در یکی از حساس‌ترین بازی‌های یک هشتم نهایی جام حذفی میزبان پرسپولیس است.
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»